Le ciel ne passe pas du noir absolu au soleil éclatant. Alors que le soleil rampe à l’horizon, la quantité de lumière qui frappe nos yeux, même à travers les paupières fermées, augmente régulièrement. Il peut atteindre un seuil où il nous réveille enfin. Même la pensée de cela semble plus agréable. Une augmentation progressive de la lumière le matin peut renforcer un schéma normal de réveil. C’est la mission d’un simulateur d’aube.
Lumière vs son
Le son soudain et criard d’un réveil réveillera certainement quelqu’un. Cependant, ce brusque passage du sommeil à l’éveil peut être désorientant. Si l’éveil complet n’est pas atteint, le bouton de répétition peut être enfoncé et le sommeil peut reprendre rapidement. Les réveils courts peuvent ne pas être mémorisés.
La lumière d’éveil lumineux réveille une personne plus doucement et plus progressivement. La transition du sommeil à l’éveil est plus ordonnée avec un simulateur d’aube https://simulateur-d-aube.eu/ .Cela peut aider à soulager l’inertie du sommeil, ce profond sentiment de somnolence difficile à secouer lors de la première ouverture des yeux. C’est quelque chose qui semble plus naturel.
Briller et se lever, avec des lumières de réveil?
Nous savons tous que la lumière du soleil est synonyme d’énergie. Le fait que la plupart des cultures anciennes adoraient le soleil en tant que dieu ressemble encore à l’importance de la lumière du soleil pour nous. Nous en avons non seulement besoin, mais nous en prospérons. Vous êtes probablement plus actif et plus en forme et plus heureux en été, n’est-ce pas?
Le principe des simulateurs d’aube est que l’exposition au bon type de lumière peut nous aider à nous réveiller et à passer confortablement à notre routine quotidienne.
La théorie derrière l’éveil lumineux est que les signaux lumineux tôt le matin ont un effet beaucoup plus important sur l’horloge biologique du corps que les signaux lumineux donnés à d’autres moments de la journée. C’est pourquoi la dépression hivernale, alias le trouble affectif saisonnier (TAS), les patients semblent également bénéficier des lumières de réveil.
Le principal avantage d’un simulateur d’aube
Chaque nuit, nous parcourons quelques étapes de sommeil. Certains ont un sommeil plus léger, d’autres sont plus profonds. Les stades 3 et 4 sont les stades les plus profonds du sommeil appelés sommeil lent ou delta. Contrairement à ce que l’on pense souvent, le sommeil paradoxal n’est pas la phase de sommeil la plus profonde. L’intensité lumineuse de simulateur d’aube augmentant progressivement, imitant un lever de soleil, est de vous amener dans une phase de sommeil plus légère.En effet, si vous vous réveillez à un stade léger de votre cycle de sommeil, vous êtes non seulement plus facile à vous réveiller, mais vous vous sentirez plus reposé, énergique et lumineux. Et c’est ce qui est le vrai avantage des lumières de réveil, la demi-heure d’intensité lumineuse progressivement croissante vous aide à entrer dans une phase de sommeil plus légère.Cela tient au fait que tôt le matin, notre horloge biologique est sensible à la lumière de faible intensité. C’est donc l’action clé, le principal avantage des simulateurs d’aube.
Le simulateur d’aube Philips HF3520/01
Le Philips HF3520/01 utilise une combinaison de lumière et de sons naturels pour vous réveiller en douceur. La lumière commence par des teintes douces de l’aube rouge par l’orange chaude qui se transforme en une lumière jaune vif 30 minutes avant que l’alarme ne se déclenche.Cela vous aide vraiment à vous réveiller en douceur. Peu importe que ce soit un matin noir ou au milieu de la nuit. Vous allez sentir la lumière de votre simulateur d’aubeà travers vos paupières et une certaine sensation de «c’est déjà un nouveau jour et le soleil brille» vous vient à l’esprit.Vous êtes littéralement dans un autre état d’être.
Les réveils traditionnels vous font appuyer plusieurs fois sur le bouton snooze pour retomber dans le sommeil le plus profond. Même après avoir rincé et répété cette procédure, il était extrêmement difficile de se réveiller. Pas avec la lumière de réveil. Même si vous le voulez, vous ne pouvez plus vous endormir.